Crossfit allenamento del carcerato

Oggi vedremo un allenamento che non richiede nessun attrezzo e che può essere praticato ovunque (suggerisco pure sopra un Sup, magari senza saltare per non rischiare di rovinare la tavola) e in spazi ristretti.

Puntiamo a fare un WOD (workout of the day) di Crossifit che si chiama Jailhouse Ten.

Come funziona?

Facilissimo!

Scegliete un esercizio, nel nostro caso i Burpees che potete vedere nel video qui sotto, e lo ripetete 10, 9, 8….3, 2, 1 volte intervallando l’esercizio con tipo due o tre metri di camminata e poi li ripetete.



Vedrete che arrivare alle fine sarà dura, ma in spazi e tempi ristrettissimi vi sarete fatti un bell’allenamento!



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