Oggi vedremo un allenamento che non richiede nessun attrezzo e che può essere praticato ovunque (suggerisco pure sopra un Sup gonfiabile, magari senza saltare per non rischiare di rovinare la tavola) e in spazi ristretti.
Puntiamo a fare un WOD (workout of the day) di Crossifit che si chiama Jailhouse Ten.
Come funziona?
Facilissimo!
Scegliete un esercizio, nel nostro caso i Burpees che potete vedere nel video qui sotto, e lo ripetete 10, 9, 8….3, 2, 1 volte intervallando l’esercizio con tipo due o tre metri di camminata e poi li ripetete.
Vedrete che arrivare alle fine sarà dura, ma in spazi e tempi ristrettissimi vi sarete fatti un bell’allenamento!
Nel caso oltre al corpo libero ti interessasse aggiungere dell’attrezzatura per fare sport a casa ecco qui un po’ di prodotti interessanti da cui si potrebbe partire!
E’ anche tutta attrezzatura sportiva che utilizza pochissimo spazio e che volendo si può anche portare con se per mantenersi in forma quando si è fuori casa oppure per scaldarsi prima di entrare in acqua.
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